Si estás pensando en que tu próximo viaje te lleve a un destino lejano, ese blog te va a ser de mucha ayuda. Sin duda al menos uno de los vuelos será un vuelo largo, y para poder disfrutar de tu destino y no sucumbir al jet lag, es indispensable que podás dormir unas horas en el avión.
Esto puede ser difícil y retador, ya sea por “vecinos incómodos”, niños llorando, turbulencia, o cualquier cosa que escape a tu control.
Lo que te recomiendo es enfocarte en cosas que sí podás controlar.
Aquí te dejo 10 tips para poder pegar unas horas de sueño en el vuelo:
1.Pagar primera clase: si está dentro de tus posibilidades, lejos de ser un derroche, es la mejor manera de poder dormir: el asiento se extiende totalmente y se convierte en cama, hay más privacidad y claro, mejor atención. Si tu presupuesto no lo permite, una buena opción es la clase turista premium (no todos los aviones cuentan con una), que ofrece un intermedio entre las dos clases, tanto en comodidad como en precio.
2.Tomarte el tiempo para escoger asiento (y siempre escogerlo aún cuando tengás que pagar): ventana te ofrece la posibilidad de apoyar tu cabeza, y no tener que estarte moviendo cuando algún pasajero quiere ponerse de pie. Pero si sos de los que deben ir al baño con frecuencia, tal vez debás pensar en pasillo. Algunos asientos tienen más espacio para estirar las piernas, pero obviamente tienen costo extra; si está dentro de tus posibilidades, vale la pena pagarlo.
3.Prestar atención a la hora de salida del vuelo: siempre es útil escoger el vuelo más largo coincidiendo con tus horas normales de sueño. Además, antes de volar, podés empezar a pensar en la diferencia de horario e intentar concordar ciertas actividades, como la hora en que te vas a dormir. Por ejemplo, si vas a Europa, sería útil empezar a dormirte más temprano para así despertarte más temprano y coincidir más horas despierto con el que sera tu nuevo horario en las vacaciones.
4.Escoger vuelos directos: siempre que sea posible, es mejor tomar vuelos directos para tener más horas para dormir. Además te evitás el estrés de las conexiones.
5.Evitar el café y mantenerte hidratado: es más recomendable no ingerir bebidas con cafeína justo antes y durante el vuelo, o cualquier otra bebida que te pueda impedir dormir. La hidratación es sumamente importante, no solo para conciliar el sueño, sino también para sentirte mejor, menos cansado y evitar síntomas como la migraña.
6.Cenar liviano y evitar bebidas alcohólicas: sé que es tentador cenar y tomar algún vino o licor durante o antes del vuelo, pero para un buen descanso, no hay como una cena liviana (o no comer del todo si es posible) y evitar el alcohol, que, aunque puede darte sueño de momento, después más bien te mantendrá despierto.
7.No olvidar los accesorios: cosas como tapones de oído o audífonos que cancelan el ruido, máscara para los ojos y almohadas para el cuello ocupan espacio pero son una gran idea para poder estar cómodo, sobre todo si vas en cabina turista. En estos tiempos, es obligatorio el uso de mascarilla en el avión, así que es importante escoger una que sea cómoda y que podás usar todo el vuelo. Si son las desechables médicas normales, recordá que se deben cambiar cada 4 horas, así que es importante llevar varias, y una bolsa donde poder descartar las usadas.
8.Estar siempre con el cinturón abrochado y la mascarilla bien puesta: así no tendrán que despertarte para darte indicaciones.
9.Usar medicamentos para dormir: si esta es una opción, siempre es importante consultar primero con tu médico acerca de las posibilidades y sus efectos secundarios. Una opción es usar sustancias naturales como el Rescue sueño (flores de Bach), que te ayuda a dormir sin la molesta “resaca”, o el uso de aceites esenciales como lavanda.
10.Evitar situaciones estresantes: como por ejemplo dejar tiempos de conexión muy cortos o planear un tour apenas llegás a tu destino. Es mejor que el día de llegada sea relajado y no tengás ninguna actividad programada.
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